Schlafmagazin

10 Tipps für deinen Schönheitsschlaf


11. Januar 2019

Guter Schlaf ist gut für deine Haut und deine Figur. Mit diesen zehn Tipps holst du das Optimum aus deinem Schönheitsschlaf heraus!

  1. Entspann dich!
  2. Schlafenszeit nicht Mahlzeit
  3. Wohlfühloase Schlafzimmer
  4. Hilf nach!
  5. Tu was für dein Kreuz
  6. Seide lohnt sich
  7. Ungeschminkt ins Bett
  8. Schlummern mit Serum oder Schlafmaske
  9. Haare aus dem Gesicht
  10. Nicht zu kurz und nicht zu lang

1) Entspann dich!

Dein Schönheitsschlaf fängt schon mit der richtigen Vorbereitung am Abend an. Zum Einschlafen muss deine Körpertemperatur sinken. Treibe daher kurz vor dem Schlafengehen keinen Sport mehr. Für die optimale Entspannung ist auch eine Abendroutine hilfreich: Meditation und Entspannungsübungen helfen dir, körperlich und gedanklich abzuschalten und dich zu entspannen. Auch die Sorgen von Morgen können uns vom Schlafen abhalten. Falls du also mal im Stress sein solltest: Schreibe vor dem Schlafengehen eine To-Do-Liste für den nächsten Tag und verbanne die wartenden Aufgaben dann aus deinen Gedanken. Morgen ist auch noch ein Tag.

2) Schlafenszeit nicht Mahlzeit

Vermeide schwere Kost am Abend. Denn liegt das Abendessen schwer im Magen, leidet darunter auch deine Schlafqualität. Lasse abends daher fettreiches Essen weg und setze auf proteinreiche Kost wie Fisch, Vollkornprodukte und Nüsse. Gönne dir vor dem Zubettgehen ruhig auch noch einen beruhigenden Tee und lass die Finger von Kaffee und Getränken mit hohem Zuckergehalt.

3) Wohlfühloase Schlafzimmer

Zur perfekten Vorbereitung deines Schönheitsschlafes gehört auch das Herrichten der richtigen Schlafumgebung: Die Raumtemperatur sollte bei knapp unter 20 Grad liegen, Raumbefeuchter schützen deine Haut vor dem Austrocknen. Auch das Licht solltest du vor dem Schlafengehen ausknipsen. Denn dein Körper schüttet das Schlafhormon Melatonin nur bei Dunkelheit optimal aus. Verbanne daher flackernde TV-, Laptop- oder Handybildschirme aus deinem Schlafzimmer.

Bett
Im Schlafzimmer sollte es dunkel und kühl sein.

4) Hilf nach!

Schlafprobleme sind eine große Bedrohung für deine Schönheit: Falten, Augenringe und auf lange Sicht sogar Übergewicht könnten folgen. Hast du also Schwierigkeiten, einzuschlafen, kannst du ruhig etwas nachhelfen: Zum Beispiel mit einem melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmittel, welches dich besser einschlafen lässt.

5) Tu was für dein Kreuz

Wichtig für einen entspannten Schlaf ist auch die Schlafunterlage. Gönne deinem Rücken die perfekte Entlastung und investiere in eine hochwertige Matratze. So wachst du auch gewiss ohne Rückenschmerzen auf!

6) Seide lohnt sich

Spare nicht beim Kissenbezug! Deine Haut und deine Haare werden’s dir danken. Bezüge aus Seide sind zwar teurer als die üblichen Baumwollbezüge. Doch da sie deutlich glatter sind, helfen sie dabei, lästige Kissenabdrücke und Schlaffalten auf der Haut zu verhindern. Außerdem macht Seide deine Haare weicher.

7) Ungeschminkt ins Bett

Egal, wie spät es ist – du solltest dein Gesicht vor dem Schlafengehen gründlich abschminken. Die Poren werden dadurch gründlich von Schmutz und Make-Up befreit, so dass sie atmen können. Nachts regeneriert sich die Haut nämlich. Sind dabei die Poren verstopft, kann das schnell zu Unreinheiten führen. Und wenn es wirklich mal zu spät geworden ist: Auch gute Gesichtstücher können zum Abschminken benutzt werden. Ausnahmsweise!

8) Schlummern mit Serum oder Schlafmaske

Nachts repariert die Haut die Schäden des Tages. Um diesen automatischen Regenerationsprozess zu unterstützen, kannst du ein Serum benutzen. Aufgetragen auf die Haut maximiert es die Regeneration, unterstützt die Haut bei der Reparatur der Schäden und sorgt für eine kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr. Die Körperstellen, die zu Rauheit neigen – also Füße, Ellbogen und Knie – solltest du abends mit einer reichhaltigen Körpercreme einmassieren.

9) Haare aus dem Gesicht

Deine Haare haben nachts nichts in deinem Gesicht zu suchen. Sie können nämlich Schmutz und Fett auf deiner Haut ablagern. Binde deine langen Haare deshalb am besten zu einem lockeren Dutt zusammen. Wichtig: Lose binden, ein zu fester Zopf kann dazu führen, dass die Haare abbrechen.

10) Nicht zu kurz und nicht zu lang

Experten empfehlen zwischen sieben und acht Stunden Schlaf für einen Erwachsenen. Mancher braucht jedoch auch weniger, manch anderer mehr. Doch du weißt wahrscheinlich selbst am besten, wie viele Stunden Schlaf du in der Nacht benötigst, um am nächsten Tag frisch, ausgeruht und schön zu sein.

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